Как работать с грушей на растяжках?

Если вы хотите обучиться нокаутирующему удару и овладеть быстрыми комбинациями, тренировки в секции бокса непременно должны включать в себя работу с грушей на растяжках. Она, как ни один другой снаряд, хорошо подходит для развития скорости, выносливости и чувства ритма. Регулярные занятия позволят вам научиться правильной технике нокаутирующего удара и точному попаданию в цель. Отточив навыки до совершенства, вы повысите свои шансу на победу над сильным соперником, будь то боец более высокой весовой категории, противник-левша или профессионал.

Как работать с грушей на растяжках?

Что даст работа на снаряде? Это:

·         Повышение точности, силы и эффективности удара.

·         Развитие ритма и навыков правильного расходования энергии

·         Развитие рефлексов и «быстрых глаз».

·         Повышение скорости рук и выносливости.

Как работать с грушей на растяжках?

Как работать на груше на растяжках?

Работая с грушей на растяжках, используйте следующие рекомендации:

·         Начните с коротких комбинаций, не дающих груше смещаться более чем на 30 см.

·         Используйте ритм ЛЛП и ППЛ, оно помогает попадать по движущейся мишени. Старайтесь не бить со всей силы, чтобы не сбиться с ритма.

·         Наносите разнообразные удары под разными углами, разбавляйте удары, меняйте комбинации.

·         Не ждите остановки снаряда. Распространенная ошибка новичков клуба бокса – ждать, когда груша остановится, чтобы ударить по ней снова. Делать этого ни в коем случае нельзя, если вы не хотите аннулировать результаты тренировки по боксу.  Продолжайте пробивать комбинации с перерывами не более трех секунд, и тогда эффект от работы с грушей будет заметен очень скоро.

·         Важно не забывать двигаться. Возьмите за правило делать шаг после каждой комбинации, в реальном бою это предоставит вам преимущество.

·         Работайте с напарником из группы бокса. Парная тренировка научит вас действовать агрессивно и быстро.

При работе с грушей на растяжках, помните, что ваша конечная цель – развить ударные навыки и научиться наносить максимум урона сопернику. Не пренебрегайте этим снарядом, и он откроет вам совершенно иной уровень возможностей и бойцовских качеств.

Статья написана Московской школой бокса
>> К списку статей
  • безлимитные
    тренировки за 5500
    в месяц
  • crossfit включен
    в стоимость
    абонементов
  • тренируйся в шаговой доступности
    от метро
    и в удобное время
1347