» Апперкот в боксе

Апперкот в боксе

 

Апперкот – довольно редкий удар на боксерском ринге и, пожалуй, самый сложный в технике исполнения. Возможно, это связано с тем, что боксерские тренировочные снаряды мало приспособлены для отработки апперкота, или с тем, что на занятиях большая часть времени уделяется ударам, пробиваемым с дистанции.

Как бы то ни было, многие спортсмены предпочитают прямые удары, поскольку они достигают цели намного быстрее, в то время как использование апперкота влечет за собой риск попасть под контрудар противника из-за секундного опускания защиты. Правильно поставленный апперкот – это мощный короткий удар, пробиваемый под опасным для соперника углом и зачастую влекущий за собой нокаутирование оппонента. 

Преимущества и отрицательные моменты апперкота

Апперкот пробивается промеж предплечий соперника в тот момент, когда он недостаточно плотно сомкнул локти. Удар направлен снизу вверх, причем кулак боксера повернут ладонью к нему. В традиционном варианте апперкот наносится передней рукой, согнутой под 90°, одновременно с выкручиванием плеча, а центр тяжести переносится на опорную переднюю ногу. Цель апперкота – нижняя челюсть или солнечное сплетение противника.

Несомненным плюсом апперкота является тот факт, что он обладает огромной мощью, а сопернику его сложно предугадать. К числу минусов можно отнести тот факт, что апперкот эффективен только на коротких дистанциях, а кроме того, он опасен тем, что предполагает отсутствие защиты в момент нанесения. Именно поэтому начинать атакующую комбинацию с апперкота не следует, особенно, если противник активно контратакует. 

Рекомендации по нанесению апперкота

Для того чтобы апперкот был эффективен, необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

  • Перед нанесением удара обязательно нужно согнуть ноги в коленях, это правило №1. Сила удара исходит именно от пола.
  • В момент удара бедра устремляются к полу, тогда как сам удар направлен вверх. Этот момент считается самым сложным в технике апперкота. Смысл таков, что апперкот получает мощь не от выпрыгивания спортсмена, а от вращательного движения бедер и корпуса, для чего центр тяжести необходимо разместит максимально низко.
  • Вращательное движение бедрами при нанесении апперкота обязательно! Именно в этом моменте заключается мощь удара, так как бедра придают ему силу не посредством прыжка, а именно от вращения. Поверните ступни, оттолкнитесь от земли голенью той же ноги, что и ударная рука. Пятка второй ноги при этом соприкасается с полом. Вращательный момент бедра передается туловищу и плечу, отсюда и мощь апперкота.
  • Собственно пробитие апперкота предполагает, что ваша ударная рука должна быть расслаблена в мгновение, когда идет вниз до достижения оптимального угла. Ладонь при этом смотрит вверх. Движение руки вверх должно произойти синхронно с вращательным движением корпуса, а кулак сжимается только в мгновение достижения цели.
  • Кулак должен достичь цели тотчас же после вращения бедер в момент, когда пятка ноги, противоположной ударной руке, соприкасается с полом.
  • Рука, которой пробивался апперкот, должна возвратиться в исходное положение, пройдя требуемое расстояние. В случае промаха кулак возвращается к подбородку спортсмена или опускается вниз для нанесения повторного апперкота. Таким образом, траектория апперкота должна иметь точку возврата, выходить за которую не следует.

Типичные ошибки при нанесении апперкота

Новички и даже опытные боксеры часто допускают ошибки, пробивая апперкот. Наиболее типичные из них:

  • Поднятие бедер. Спортсмен приземляет корпус и устремляется вслед за рукой при пробивке удара. Это самая распространённая ошибка, поскольку многим кажется, что если выпрыгнуть при пробитии апперкота, это придаст удару дополнительную силу за счет движения туловища вверх. Однако это не так. Как уже говорилось, сила апперкота исходит от закручивания бедер, а не вследствие толчка от земли. Кроме того, движение вверх выводит тело из равновесия, и вы становитесь легкой мишенью для контратакующего хука.
  • Прямой корпус. Использовать для удара только плечи и ноги, оставляя корпус прямым, нельзя. Причины – см. выше. Также важен и такой момент, что закрученный корпус даст возможность быстро развернуться и нанести еще один удар.
  • Точка остановки. Не следует растягивать апперкот в пространстве, чтобы кулак улетал слишком далеко. Растянутый апперкот откроет вас для контрудара. Просчитайте расстояние до цели и сразу же возвращайте руку назад, вне зависимости от того, попали вы или нет.
  • Опускание рук. После нанесения апперкота ни в коем случае нельзя опускать руки вниз, это делает вас легкой мишенью для контратаки.

Понять, что апперкот получается правильно, поможет простое упражнение. Пробейте два мощных быстрых апперкота подряд. Если вы приподнимаете бедра после нанесения удара, потребуется гораздо больше времени для того, чтобы пробить дубль. При правильном движении бедер вы сможете заметить, что второй удар получается намного быстрее и сильнее за счет повторного движения бедер вниз. Запомните, при нанесении двух апперкотов подряд бедра двигаются вниз-и-снова вниз.