Как работать с грушей на растяжках?
Если вы хотите обучиться нокаутирующему удару и овладеть быстрыми комбинациями, тренировки в секции бокса непременно должны включать в себя работу с грушей на растяжках. Она, как ни один другой снаряд, хорошо подходит для развития скорости, выносливости и чувства ритма. Регулярные занятия позволят вам научиться правильной технике нокаутирующего удара и точному попаданию в цель. Отточив навыки до совершенства, вы повысите свои шансу на победу над сильным соперником, будь то боец более высокой весовой категории, противник-левша или профессионал.
Что даст работа на снаряде? Это:
· Повышение точности, силы и эффективности удара.
· Развитие ритма и навыков правильного расходования энергии
· Развитие рефлексов и «быстрых глаз».
· Повышение скорости рук и выносливости.
Как работать на груше на растяжках?
Работая с грушей на растяжках, используйте следующие рекомендации:
· Начните с коротких комбинаций, не дающих груше смещаться более чем на 30 см.
· Используйте ритм ЛЛП и ППЛ, оно помогает попадать по движущейся мишени. Старайтесь не бить со всей силы, чтобы не сбиться с ритма.
· Наносите разнообразные удары под разными углами, разбавляйте удары, меняйте комбинации.
· Не ждите остановки снаряда. Распространенная ошибка новичков клуба бокса – ждать, когда груша остановится, чтобы ударить по ней снова. Делать этого ни в коем случае нельзя, если вы не хотите аннулировать результаты тренировки по боксу. Продолжайте пробивать комбинации с перерывами не более трех секунд, и тогда эффект от работы с грушей будет заметен очень скоро.
· Важно не забывать двигаться. Возьмите за правило делать шаг после каждой комбинации, в реальном бою это предоставит вам преимущество.
· Работайте с напарником из группы бокса. Парная тренировка научит вас действовать агрессивно и быстро.
При работе с грушей на растяжках, помните, что ваша конечная цель – развить ударные навыки и научиться наносить максимум урона сопернику. Не пренебрегайте этим снарядом, и он откроет вам совершенно иной уровень возможностей и бойцовских качеств.