Защита в боксе
Урок Московской школы бокса №2. Защита в боксе.
Защита в боксе – наиболее важные действия боксера, позволяющие ему максимально сохранить силы и здоровье на протяжении всего поединка. Защита используется для того, чтобы избежать удара в уязвимые части тела, выбрать необходимый момент для перехода в контратаку или атаку. Ряд боксеров используют только защиту на протяжении всего боя, не нанося ударов, и им удаётся оставаться практически неуязвимыми, вспомним знаменитого Криса Берда.
Записаться на бесплатную тренировку
По своему характеру защита может быть активной или пассивной. По методу выполнения выделяют:
- во-первых, защиту на ногах (шаг назад, шаг влево, шаг вправо, отскоки и оттяжки просто на ногах);
- во-вторых, защиту с помощью движений корпуса / с помощью туловища (уклоны, нырки, отклоны, раскачивания, подседания), при такой защите ноги работают минимально, а туловище бойца двигается, или в сторону от удара противника или навстречу, в зависимости от вида защитного действия;
- в-третьих, защиту с помощью рук (накладки, подставки, отбивы), которая наиболее эффективна на ближней дистанции.
Следует отметить, что различные виды защиты можно и нужно комбинировать, то есть выполнять два и более защитных приема от одного удара (например, подставка правой ладони с одновременным выполнением шага назад).
Рассмотрим более подробно такой вид защиты как подставки. Подставки могут использоваться практически от любого удара. Например, от прямого удара можно подставить левую или правую ладонь, в зависимости от того, какой рукой атакует противник. Остановив удар противника подставкой, можно атаковать или сделать шаг назад (в сторону) в зависимости от боевой ситуации. С целью нейтрализации ударов, боксер может делать подставку не только ладонью, но и плечом.
Защита уклоном, классический вид защиты и самая практичная защита, так как оставляет руки свободными для нанесения ударов. Уклон представляет собой встречное защитное движение вперед с одновременным скручиванием туловища в левую или правую стороны. Уклон может сочетаться с контратакой встречными ударами в туловище или голову противника. При защите уклоном лучше ставить переднюю левую ногу за воображаемую линию прямого удара противника, тогда посредством перемещения веса тела с ноги на ногу и скручивания, получается, выполнять уклон более эффективно.
Защита нырком выполняется в целях ухода от бокового удара в голову (на средней и ближней дистанции ведения боя). Нырок – это круговое (ныряющее) движение туловища боксера под бьющую руку соперника, с одновременным зашагиванием и смещением с прямой линии атаки. Спина при выполнении нырка остаётся прямой, движение выполняется, в основном за счет движения ног.
Защита оттяжкой (Смотри Урок №1 #Стойка в боксе) предполагает движение назад, так называемую оттяжку на ногах, при которой вес тела переносится на заднюю ногу и появляется возможность контратаковать противника используя инерцию заряженной ноги.
Защита отбивом – это один из видов комбинированной защиты, которая применяется от прямых ударов. Боксер отбивает руку соперника в сторону от линии ее движения. Отбив выполняется в наружную, и во внутреннюю сторону и вниз, а затем боксер наносит контрудар.
Необходимо помнить, что активное применение в поединке комбинированных защит является показателем высокого мастерства спортсмена и приводит не только к отличному результату в поединке, но и позволяет сохранить здоровье спортсмена. Лучший боксер вне зависимости от весовой категории 2015 года Флойд Мейвезер – ярчайший пример представителя именно такого стиля.
