Методика подготовки
В зависимости от степени подготовленности спортсменов, тренер выбирает уровень объема (общее количество выполняемых упражнений) и интенсивности (количество выполненных упражнений в единицу времени) тренировочной нагрузки. При этом тренировочная нагрузка плавно увеличивается. Примерное время 45 – 60 минут.
Как правило, в методике подготовки боксера, тренер секции бокса выбирают один из трех методов повышения тренировочной нагрузки:
1. Ступенчатый – применяется, в основном для подготовки, начинающих спортсменов. При использовании данного метода тренер клуба бокса постепенно повышает одинаковые по объему и интенсивности временные циклы.
2. Восходящий – тренер спортивного клуба постепенно повышает нагрузки боксера от тренировки к тренировке.
3. Волновой – основной метод в подготовки боксеров разрядников МС, МСМК, ЗМС. Позволяет тренеру спортивной секции бокса выбирать наиболее оптимальные величины нагрузок в различных циклах подготовки.
С повышением уровня подготовки боксера и тренированности возрастает и тренировочная нагрузка, соответственно увеличивается требовательность к тактико-технической и психологической подготовки боксера.
Факультативный этап тренировки – РАБОТА НА СНАРЯДАХ – необходимая часть подготовки боксера, направленная на совершенствование техники выполнения тактических приемов и обще-функциональной готовности. Каждый из снарядов имеет определенное предназначение. На подвесной груше в секции бокса отрабатывают точность и скорость ударов, груша на растяжках предназначена для отработки моторики и координации действий. Группа подвижных снарядов дает боксеру возможность импровизировать - тактические действия на всех дистанциях разнопланово строить картину боя.
Помимо перечисленных элементов тренировки в работе группы тренер секции бокса включает отработку СПЕЦИАЛЬНОЙ физической подготовки, ОБЩЕЙ физической подготовки, КРОСФИТА, растяжки (стрейча).
